po kazdym

Panowie nie ma co się rozpisywać co do przydatności haków bo to nie ma najmniejszego sensu, osobiście uważam że mogą mi sie przydać za jakieś miesiąc a własciwie tuż po zakończeniu treningu FBW, jak już troszkę siła mi podskoczy i będę mógł spokojnie na drążku pomachać bez wstydu że mało powtórzeń zrobię, a powiem wam że swego czasu ćwiczyłem [...]

Podziel sobie posiłki na równe. Białko w każdym posiłku 20-25g, węgle po równo, tłuszcze w miarę tak podobnie, żeby nie było, że w jednym posiłku 3g a w drugim 25g. Potreningowe posiłki dla osób ćwiczących rekreacyjnie i na tym etapie są takie same jak wszystkie pozostałe :-) nie zawracaj sobie głowy póki co ich "innością"

[...] rygorystyczne diety bo trudno wytrwać w tym. Powiedziała, że przy mojej wadze na poczatek wystarczy odraniczyc smieciowe jedzenie, zmienić jasne na ciemne i pilnowac alby w kazdym posilku bylo białko i zobacze, ze te zmiany na poczatek juz przyniosą efekty ;-) wszystko co mam pilnować to to aby po wyliczeniu sobie zapostrzebowania kalorycznoscia [...]

i teraz jest problem bo szukaja do pracy ja sie zarejestruje i zaraz mi przybija cos Nie bardzo rozumiem o co chodzi. W każdym bądź razie ja znam takie UP co dawały możliwość składania papierów od razu po zarejestrowaniu się.

Mogę Ci napisać jak jem ja: rano jem śniadanie białkowo -tłuszczowe (bo nie lubię śniadań na słodko), ale kiedyś jadałam omlet np. z owocami - czyli 2-3 jajka, 30-50 g płatków, niekoniecznie owsianych, bo dla mnie zbyt cieżkostrawne są - używałam jaglanych. Jednak po takim śniadaniu szybko byłam głodna i przerzuciłam się na b+t, czyli jem 2-3 [...]

[...] Migdały (50G)- B -10 T -26 W -3,8 twaróg chudy(100g) - B -19,8 T -0,5 W -3,5 Chleb razowy (50g)- B - 2,8 T -0,8 W -22,5 chleb wywal za orzechy oliwe,bo sa ciezko strawne i chlopie dostosuj sie co poprawiamy bo nie bedziemy po sto razy nanosic poprawek,w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-02 15:55:40

Mistrzostwa z klasą Piękna pogoda, pełne trybuny, świetna atmosfera, super organizacja, dobry poziom - tak wyglądały 84. Lekkoatletyczne Mistrzostwa Polski w Szczecinie. Od piątku do niedzieli na Stadionie im. Wiesława Maniaka rywalizowali najlepsi w kraju lekkoatleci. Przyjechali pewniacy na Pekin, którzy potwierdzili, że są najlepsi w kraju. [...]

Dzięki. Tak myślałem że o szpan w wyciskaniu sztangi chodzi. To ćwiczenie jest niezwykle popularne i nawet poza siłownią słychać przechwałki że "Ja to wyciskam na klatę tyle i tyle", oczywiście wszyscy mówią o wyciskaniu sztangą " Ile wyciskasz na klatę?" i od razu wiadomo że pytającemu chodzi o wyciskanie sztangą :) Co do [...]

[...] nawet ciezko, ale fajnie, ze zaliczone. Uporzadkowalem troche technike od poprzedniego rekordu na tym ciezarze, wiec znaczy, ze sila poszla. Bardziej opanowane ruchy, za kazdym razem dotkniecie klatki, wtedy jak bylo 10x50kg to troche chaotycznie. Martwy ciag, hrhrh. Pierwsza seria 15x41kg zmeczyla i to dosc znacznie. 15 powtorzen w MC to nie [...]

Sądzę że ten plan będzie zbyt intensywny, ułóż 2 zestawy A i B i stosuj je naprzemiennie czyli poniedziałek A, środa B, czwartek A, poniedziałek B, środa A itd w każdym z tych zestawów daj tylko po jednym ćwiczeniu na każda partie po 3 serie w ćwiczeniach na klatę, nogi i plecy i po 2 serie na biceps, triceps, bary Radzę też ułożyć dietę wierz mi [...]

Jak zbudować kondycję i wytrzymałość pod sporty chwytane, oprócz robienia dużej ilości sparingów? Interwały biegowe? Tabata po treningu? To jest też i mój problem - niezależnie od stanu przygotowania miałem siłe na 2 - góra 3 minuty walki, a potem przewracałem się o własne nogi. Odcinało mi zasilanie. Muszę walczyć bardzo intensywnie, nie jestem [...]

[...] a pewnie i tak zrobisz i bedziesz miala ochote na wiecej kg . Mi sie ciagle wydawalo ze jak robie z 15kg to sie tak mecze ze wiecej nie dam rady, teraz robie 45 (na kazdym ! treningu dodaje 2.5 kg i ciagle idzie do przodu) - a po prostu tak sobie w glowie zakodowalam ze wiecej niz 15 to na pewno bedzie za ciezkie - glupia bylam bo juz [...]

Haha, świetny filmik, fakt uwielbiam Fedora i jest on dla mnie legendą, ale jak nie chce walczyć w UFC wg mnie powinien zakończyć kariere. Wogóle czemu z Overeemem nie walczy nie mam pojecia odkad jest w Strikeforce czekam aż mu go dadzą a tu lipton - Albertt tak własnie Overeem jest najsilniejszym przeciwnikiem dla Fedora. Chyba faktycznie go [...]

Chodzi mi o to że mój ojciec miał pracować w służbach bezpieczeństwa ale potem nastał stan wojenny się troche popieprzyło w każdym razie był po karate i zaczynał trenować tkd u takiego koreańczyka takich ludzi szukano i wysyłano do korei północnej bybsię doszkolili. Może komuś się to wydawać niewiarygodne ale była komuna i jak było się partyjnym [...]

miałem już się nie udzielać w tym bezsensownym zresztą temacie, bo w każdym tego typu gdzie pojawia się aspekt "dresów" "jp" "hwdp" itd. dyskusja sprowadza się do jednego i jest podobna... Ale skoro zostałem poraz kolejny zacytowany to.. po kolei: Rychu mogę coś tłumaczyć jeśli wiem ze to przyniesie jakiś efekt, ale w niektórych przypadkach na [...]

działa.Nie mówie że na każdym ale dużo osób miało cofnięcie się gino po zażyciu tamoxa to ty jesteś lekarzem to się podziel wiedzą.Ja po prostu pisze o konkretnych przypadkach .Sam dobrze wiesz jeśli przeglądasz tego typu fora że informacje medyczne swoje a organizmy wielu ludzi swoje.

[...] ktore posiadaje jedynie gryf i hantle inni moga latwo to zastapic Wiele osob niestety cwiczy na wlasnych samorobkach w domu i tylko niewielka czesc posiada maszyny i wyciagi btw pompki, MC, drazek czy przysiady sa podstawa nie tylko w FBW, ale i w kazdym innym typie treningu. Ciezko sie bez tych cw opbejsc nie tylko w FBW, ale i splicie i HST

[...] takie sytuacje (cóż,gwałciciela trudno uniknac jesli 'poluje' na kobietę, wiekszosc z gwalcicieli to partacze, wiec serja gazem po oczach i w nogi. Kobiecie pukaweczki w kazdym wydaniu bym nie dawał do ręki, no chyba ze jest hardcorowa ta kobitka, a jesli jest to delikatna osoba, to przede wszystkim kop w żołędzie, pozniej w kolano do ziemi, [...]

Mogłbyś, pamiętaj , że aby sie rzezbić trzeba miec do tego podstawy-czyli masę mieśniową.Jezeli chcesz konkretny trening pod Twoją osobę to napisz osobny post "załóz nowy temat" na górze po środku w każdym dziale. Na głównej stronie "treningu" po prawej stronie masz opcje "wybierz z najlepszych" - kliknij tam post [...]

[...] byly kolosalne czyli umiejetnosc gry prawa i lewa reka.Bron potezna ktorej bym sie nigdy nie nauczyl nie grajac w klubie.Ale jak juz mowilem 15 lat to jest taki wiek gdzie w kazdym lepszym i wiekszym klubie beda juz wymagac wszystkiego.Chyba ze trafisz do jakiegos malego klubu to moze byc inaczej :).I podzcas cwiczen na treningu gdy nabiegales [...]